Nestačí stratiť tuk okolo brušnej oblasti. Tiež potrebujete pozitívne svaly okolo žalúdka a všetky časti tela sú tónované a spevnené. To, čo sa vám snažím prejsť priečne, je to, že celkom ako premýšľať o sploštenie brušku z povrchu, mali by ste vytvoriť úsilie, aby vaše vnútorné svaly práce.
Ak to chcete vykonať, potrebujete tri obrovské ploché žalúdočné cvičenia, rozhodol som sa konverzovať v tomto článku. Ak sú tu nejaké cvičenia, ktoré by vám mali pomôcť rozvíjať základné svaly vo vašom strednom kraji, tu sú.
1. Nožnice kopy – To je harmonogram cvičenia, ktoré zahŕňa osobu, ktorá robí prácu von zvyšovanie a spúšťanie nohy jeden po extra. Osoba musí byť na mieste na spanie s je späť na zem a ich tvár hľadá. Ruky musia byť správne bezpečné pod zadkom, aby bolo cvičenie užitočné.
2. Torzo toning – Toto cvičenie sa vykonáva s rukami a kolenami na podlahe. Teraz ako v plazivej pozícii. Žalúdok by mal byť držaný dozadu, ako keby siahal do chrbta zvnútra. To znamená, že bruško by nemalo byť dovolené odpočívať. Zatiaľ čo v tomto bode, natiahnutý ľavú ruku a pravú nohu do protismeru. Ruku do tváre a nohu do chrbta. Opakujte tento postup tým, že extra ruku a nohu podobnú akciu.
3. Crunches – Pre mnoho ľudí je toto cvičenie jednoduché, zatiaľ čo pre extra je ťažké. Ak sa ma pýtate, poviem, že je to jeden z najjednoduchších tréningov, v akom sa môžete kedy pripojiť. Cvičenie je zvyčajne dokončené, aby sa spálil žalúdočný tuk, zatiaľ čo výkonný umelec leží na zemi, so žalúdkom na zemi. Akonáhle ste v tomto bode, ďalšia vec, ktorú musíte vykonať, je upokojiť svoje telo a úsilie presunúť tlačidlo brucha dovnútra smerom k chrbtu. Je to menšie brušné svaly, ktoré by to mali urobiť. Zostaňte v tejto pozícii pätnásť minút a pustíte sa zo situácie, ak vaše svaly už nemôžu držať.
Jedná sa o jednoduché ploché žalúdočné cvičenie, šesť balenie žalúdka, ktoré by vás mali cena nič iné ako víla a odhodlanie dozvedieť sa o nich navyše a vykonávať ich správne, ako by to malo byť. Manuálne dlhujete povinnosť pripojiť sa k akémukoľvek režimu cvičenia plochého žalúdka, ktorý si vyberiete, a ako získať ploché bruško.
Takéto boje umožňujú bojovému umelcovi rozmanitého okolia súťažiť. Nie ako pár hier, ktoré majú čiastočný výber zmien a zručností potrebné, MMA cvičenie, MMA tréning alebo MMA cvičenie potrebovalo plné telo rutinu. Základy začínajú budovaním svalov a pohybmi zvyšujúcimi silu. Existujú desiatky cvičení a strojov, ktoré podporujú budovanie svalov a napájanie. Voľné váhy sú najjednoduchším a najnájmysnejším nástrojom pre umelcov, ktorí platia veľa času prácou doma.