Czy próbujesz schudnąć, dzięki czemu można użyć swojej ulubionej pary dżinsów? A może chcesz dopasować się do tej małej czarnej sukienki? A może po prostu chcesz czuć się dobrze o sobie? Cóż, oto prawda: Sama dieta nie polega na zmniejszeniu wagi. Wraz z dietą, wszystkie kobiety potrzebują ustrukturyzowanych treningów. Wiele zapracowanych kobiet uważa, że nie muszą ćwiczyć, ponieważ są zajęte wszystkimi obowiązkami domowymi i gonią za swoimi dziećmi. Podczas gdy ten rodzaj działalności jest dobry i może utrzymać zdrowie, są szanse, że tego typu treningi dla kobiet nie pomoże Ci schudnąć.
Pierwszym błędem, jaki kobiety popełniają podczas treningów, jest to, że poddają się zbyt szybko lub spodziewają się wyników zbyt szybko. Ale nasze ciała nie są maszynami, które mogą być wysyłane do serwisu raz i zaczyna działać z oryginalną wydajnością; nie możemy traktować naszego ciała jak maszyn. Jeśli ktoś chce silnego, zdrowego ciała, musimy zapewnić regularną opiekę. A regularne treningi to najbezpieczniejszy i najlepszy sposób na zachowanie szczupłej i zdrowej diety wraz z pożywną dietą.
Jeśli jesteś jedną z tych kobiet, które szukają wskazówek, aby rozpocząć treningi, ale nie masz wystarczająco dużo czasu, aby dołączyć do klasy, możesz spróbować treningów online lub filmów ćwiczeń. W ten sposób nie musisz spędzać całego poranka na treningi jazdy tam iz powrotem z siłowni; nie musisz nawet wychodzić z domu.
Trening podbródka i pleców
Czy chcesz silne, chude i muskularne plecy? A może cierpisz na ból pleców i chcesz sposób, aby plecy zdrowsze?
Jest to jeden z najbardziej skutecznych treningów pleców można zrobić.
Jest to jeden z najlepszych treningów pleców dla silniejszych ludzi. Chcesz zacząć od podbródka, które działają łat lub latissimus dorsi mięśni.
Jeśli nie masz maszyny do treningu w domu, możesz odwiedzić siłownię lub rozważyć zakup własnych. Jest tak wiele rzeczy, które można zrobić z maszyną do treningu w domu, w tym treningi pleców.
Chcesz najpierw rozgrzać się, rozciągając. Możesz pobiegać w miejscu, i zrobić kilka świetnych odcinków ramienia, aby przygotować się do treningu. To będzie cię od coraz skurcze, i uszkodzenia mięśni.
Następnie chwycisz podbródek w górę bar z odwróconym uchwytem. Oznacza to, że dłonie będą skierowane do ciebie.
Następnie chcesz spróbować swoich sił, aby dokręcić mięśnie w plecach na własną rękę.Pociągnij podbródek wyżej do paska i przytrzymaj go przez trzy sekundy.
Kontynuuj dokręcanie mięśni i pozwól sobie wrócić w dół. Siła wymagana do tego ćwiczenia jest całkiem sporo.
Jest to jeden z najlepszych treningów pleców, ale może być trudno zrobić na początku.
Będziesz chciał pracować do co najmniej 15 podbródków. Może to trochę potrwać, ale podczas pracy do tego momentu, z powrotem treningi będą wzmocnienie i pracy łat. Jest to świetny sposób, aby wzmocnić plecy, a to oznacza mniej bólu pleców dla Ciebie.