¿Estás tratando de perder peso para poder usar tu par de jeans favoritos? ¿O tal vez quieras combinar ese vestidito negro? ¿O tal vez simplemente quieres sentirte bien contigo mismo? Bueno, esta es la verdad: hacer dieta por sí sola no se trata de perder peso. Además de la dieta, todas las mujeres necesitan entrenamientos estructurados. Muchas mujeres ocupadas piensan que no necesitan hacer ejercicio porque están ocupadas con todas las tareas del hogar y persiguiendo a sus hijos. Si bien este tipo de actividad es buena y puede mantenerte saludable, es probable que este tipo de ejercicios para mujeres no te ayuden a perder peso.
El primer error que cometen las mujeres cuando entrenan es darse por vencido demasiado rápido o esperar resultados demasiado pronto. Pero nuestros cuerpos no son máquinas que puedan ponerse en servicio una vez y comiencen a funcionar con su eficiencia original; No podemos tratar nuestros cuerpos como máquinas. Si alguien quiere un cuerpo fuerte y sano, debemos brindarle cuidados regulares. Y el ejercicio regular es la mejor y más segura manera de mantenerse delgado y saludable junto con una dieta nutritiva.
Si eres de esas mujeres que busca consejos para empezar a entrenar pero no tienes tiempo suficiente para apuntarte a una clase, puedes probar entrenamientos online o vídeos de ejercicios. De esta manera no tendrás que pasar toda la mañana entrenando yendo y viniendo del gimnasio; Ni siquiera tienes que salir de casa.
Entrenamiento de mentón y espalda
¿Quieres una espalda fuerte, delgada y musculosa? ¿O tal vez sufres de dolor de espalda y quieres una manera de hacerla más saludable?
Este es uno de los ejercicios de espalda más efectivos que puedes hacer.
Este es uno de los mejores entrenamientos de espalda para personas más fuertes. Desea comenzar con el mentón, que trabaja los músculos dorsales o dorsal ancho.
Si no tienes una máquina de ejercicios en casa, puedes visitar un gimnasio o considerar comprar la tuya propia. Hay tantas cosas que puedes hacer con una máquina de ejercicios en casa, incluidos ejercicios de espalda.
Primero debes calentar estirándote. Puedes trotar en el lugar y hacer excelentes estiramientos de brazos para prepararte para tu entrenamiento. Esto evitará que sufra calambres y daños musculares.
Luego agarrarás la barra de dominadas con un agarre inverso. Esto significa que las palmas estarán mirando hacia ti.
A continuación, intenta tensar los músculos de la espalda por tu cuenta: tira de la barbilla hacia la barra y mantenla así durante tres segundos.
Continúe tensando los músculos y permítase volver a bajar. La fuerza necesaria para este ejercicio es bastante.
Este es uno de los mejores ejercicios para la espalda, pero puede resultar difícil de realizar al principio.
Querrás trabajar hasta al menos 15 dominadas. Puede que te lleve algo de tiempo, pero a medida que trabajes hasta este punto, tus entrenamientos de espalda fortalecerán y ejercitarán tus dorsales. Esta es una excelente manera de fortalecer su espalda y esto significa menos dolor de espalda para usted.