Uzdravit se má pro většinu lidí jiný význam. Někdo se možná bude muset uzdravit kvůli zdravotním problémům, zatímco jiní chtějí být zdraví, aby zůstali aktivní. Ať už jsou důvody jakékoli, ukážeme vám, jak se uzdravit a zůstat zdravý.
Nejen, že musíte své tělo vyřešit fyzicky, ale budete také muset pracovat na své mysli mentálně. Silná mysl vám pomůže soustředit se na své fitness cíle. Být zdravý je maratonský závod a ne sprint, takže když dosáhnete svých cílů, nepřestávejte, jen pokračujte v tvrdé práci.
Pokud je vaším cílem zhubnout nebo zvýšit svou vytrvalost, měli byste do svého životního stylu zavést více fyzických aktivit. Některé příklady rostoucích aktivit mimo dům by byly jízda na kole do práce namísto řízení auta, nebo jít po schodech místo výtahu. Některé aktivity, které můžete dělat uvnitř domu, jsou úklid domu každý týden. Všechny tyto aktivity se sčítá s velkou ztrátou kalorií .
Držte se jakékoliv tréninkové rutiny, o které se rozhodnete. Pokud zvednete závaží 3 dny a kardio 3 dny v týdnu, zůstaňte s ním. Chcete-či on a) vše uspořádat podle toho, jaké aktivity dělat každý den, pořiděte si plánovač, buď si ho vytvořte sami, nebo si ho můžete ponechat na internetu. Vaše tréninkové rutiny by se měly skládat z kardio pro zlepšení vytrvalosti a oběhu, a hmotnostní trénink ke zvýšení metabolismu.
Změňte své tréninky, abyste se vyhnuli nárazu na náhorní plošinu. Změnou cvičení udržuje vaše svaly tím, že si nezá zvykáte na stejnou rutinu. Když cvičíte se stejnou rutinou, vaše tělo se stane efektivním a spotřebovává méně energie k provádění rutiny. Jeho změna udělá vaše tělo, aby se dostalo z komfortní zóny a nutí ho přizpůsobit se novému cvičení.
Budou chvíle, kdy neuvidíte žádná vylepšení. Nerozčilovat se kvůli nim, protože se to stává každému. Chcete-li se dostat přes tyto těžké časy, musíte se vrátit do starých kolejí tím, že budete sledovat svou tréninkovou rutinu. Většinou uvidíte vylepšení, ale budou malá. Užijte si tyto malé změny, protože časem budou mít velký rozdíl.
Jezte zdravé potraviny, abyste poželi své tělo. Potraviny, jako je zelenina, ovoce a celá zrna, jsou zdravou volbou, protože obsahují vlákna, díky která se cítíte plní a máte mnoho vitamínů a minerálů. Další zdravou volbou je libové maso, jako je kuře a ryby. Spolu se zdravým jídlem musíte pít zdravě. Přestaň pít sodovku nebo pití, které má hodně cukru. Místo toho pijte vodu, 8 až 10 sklenic denně vám pomůže zůstat hydratovaný a budete se cítit plní.
Chcete-ě-ě jíst zdravě, budete potřebovat zdravé potraviny ve spíži a skříních. Podívej se na to, co máš doma a ztrať jídlo, které pro tebe není dobré. To vám zabrání jíst nezdravě, když touha udeří. Chcete-li omezit tyto chutě, vypijte sklenici vody, abyste zjistili, zda touha ochabla. Pokud to nefunguje, musíte nyní jet do obchodu s potravinami, abyste si koupili nezdravé jídlo, protože již nejsou ve vašem domě. To by ti mohlo zabránit, aby sis dopřával.
Pokud chcete dostatek energie na další den cvičení, musíte mít dostatek spánku. Odpočinek je velmi důležitý pro vaše zdraví. Pomáhá opravit poškozené svaly a dobíjí baterii. Má také další výhodu, pomáhá vašemu imunitnímu systému odvrátit infekci.