Încerci să slăbești ca să poți folosi perechea ta preferată de blugi? Sau vrei să încapi în rochia aia neagră? Sau vrei doar să te simți bine în legătură cu tine? Ei bine, aici e adevărul: Dieta singur nu este de a reduce greutatea cuiva. Împreună cu dieta, toate femeile au nevoie de antrenamente structurate. Lot de femei ocupat cred că nu au nevoie să-și exercite, deoarece acestea sunt ocupate cu toate treburile lor de uz casnic și urmarind dupa copiii lor. În timp ce acest tip de activitate este bun și vă poate menține sănătoși, sunt șanse ca aceste tipuri de antrenamente pentru femei nu vă va ajuta să piardă în greutate.
Prima greșeală femeile fac cu antrenamentele lor este să renunțe prea devreme sau se așteaptă la rezultate prea devreme. Dar corpurile noastre nu sunt mașini care pot fi trimise pentru service o dată și începe să funcționeze cu eficiența sa inițială; nu ne putem trata trupurile ca pe niște mașini. Dacă cineva vrea un corp puternic, sănătos, avem nevoie pentru a oferi îngrijire regulată. Și antrenamente regulate este cel mai sigur și cel mai bun mod de a rămâne subțire și sănătos, împreună cu o dieta hranitoare.
Dacă sunteți una dintre acele femei care este în căutarea de orientare pentru a începe antrenamente, dar nu aveți suficient timp pentru a adera la o clasă, puteți lua în considerare încercarea de antrenamente online sau exercitarea videoclipuri. În acest fel, nu trebuie să-și petreacă întreaga dimineață pentru antrenamentele de conducere înainte și înapoi de la sala de sport; Nici măcar nu trebuie să-ți părăsești casa.
Chin și spate antrenament
Vrei un spate puternic, slab și musculos? Sau poate suferi de dureri de spate și doriți o modalitate de a face spatele sănătos?
Aceasta este una dintre cele mai eficiente antrenamente spate puteți face.
Aceasta este una dintre cele mai bune antrenamente spate pentru oameni mai puternici. Vrei să începi cu bărbie-up-uri, care funcționează lats sau mușchii latissimus dorsi.
Dacă nu aveți o mașină de antrenament la domiciliu, puteți vizita sala de sport, sau ia în considerare achiziționarea dumneavoastră. Există atât de multe lucruri pe care le puteți face cu o mașină de antrenament acasă, inclusiv antrenamente spate.
Vrei să te încălzești mai întâi, prin întindere. Puteți jog în loc, și de a face unele se întinde braț mare, în scopul de a obține gata pentru antrenament. Acest lucru vă va ține de la obtinerea crampe, și deteriorarea muschilor.
Apoi, veți apuca bărbia până bar cu o prindere inversată. Asta înseamnă că palmele tale vor fi cu fața spre tine.
Apoi doriți să încercați cel mai bun pentru a strânge mușchii din spate pe cont propriu.Trageți bărbia mai sus până la bară și țineți-o timp de trei secunde.
Continuați să strângeți mușchii, și permiteți-vă să mergeți înapoi în jos. Puterea necesară pentru acest exercițiu este destul de un pic.
Aceasta este una dintre cele mai bune antrenamente spate, dar s-ar putea găsi greu de făcut la început.
Veți dori să lucreze până la cel puțin 15 bărbii. Acest lucru poate dura un timp, dar în timp ce sunteți de lucru până la acest punct, antrenamente spate va fi consolidarea și de lucru lats dumneavoastră. Aceasta este o modalitate foarte bună de a consolida spatele, și aceasta înseamnă mai puțin dureri de spate pentru tine.